Cum ieși din cercul dietelor și te împrietenești cu mâncarea
Pentru tine, dacă ai încercat deja multe
- Ai încercat de multe ori aceleași lucruri și nu mai ai încredere că poate funcționa pentru tine
- Te-ai săturat de diete, de sală ca „pedeapsă” și de combinații fade
- Vrei mâncare cu gust, pentru că e normal și e dreptul tău să-ți placă ce mănânci
- Ai fost învățat(ă) să sari direct la varianta „optimă” și ți-a fost greu să o ții
Nu ai greșit tu cu nimic și nu ai tu o problemă. Ai nevoie de pe cineva lângă tine care să-ți explice ce se întâmplă, ca să nu mai mergi pe restricție.
Cinci lecții, de la obiceiuri la primii pași
Obiceiurile pe care nu le vezi
„Așa se face”: cafeaua de dimineață, tortul de ziua cuiva, „ceva ușor” de seară. Înțelegi de unde vin obiceiurile alimentare pe care le faci automat și de ce unele te rănesc, deși par normale.
Resursele pe care le cauți în exterior
Vrei să te relaxezi, să te simți bine, să te răsplătești. Vedem ce efecte au anumite băuturi și alimente la care apelăm pentru asta și cum găsești resursele pe care le ai deja, fără să-ți faci rău.
Echilibrul nutrițional, pe înțeles
Ce înseamnă o nutriție echilibrată și de ce nu sari direct la „ideal”. Mâncarea trebuie să-ți placă și să te simți sătul(ă), nu frustrat(ă).
Restricția și bagajul pe care îl cari după tine
De ce restricția îți dă senzația de pericol și cum lași în urmă tot ce ai adus din dietele trecute. Cu exemple concrete: cum schimbi, fără să tai, ca mâncarea să fie chiar mai gustoasă.
Etapele: GPS-ul tău
Vezi întâi unde ești acum, ca într-un GPS, și mergi treptat. Înveți să vezi micile victorii, pentru că mintea are nevoie de repere și să nu se simtă în pericol. Pleci cu sfaturi concrete pe care le poți aplica chiar de a doua zi.
La final pleci cu mai multă încredere
Mai multă încredere
Te uiți la schimbare cu liniște, nu cu teamă: vezi că se poate și pentru tine.
Schimbarea e un proces
Nu o probă de voință. Înveți să vezi micile victorii, iar mintea nu se mai simte în pericol.
Știi de unde pornești
Ca într-un GPS: vezi unde ești acum și care e următorul pas potrivit pentru tine.
Sfaturi pentru a doua zi
Pleci cu idei concrete, pe care le aplici chiar de a doua zi, cu mâncare care îți place.
Adriana Ionescu
Nu-ți vorbesc din cărți, ci din propria experiență. Am trecut și eu prin diete, prin restricție și prin lupta cu mine, până am învățat să mă împrietenesc cu mâncarea.
Te învăț ce să mănânci, când să mănânci și cum să îți asculți cu adevărat corpul. Fără diete stricte, fără vinovăție, cu mâncare care îți place.
Alege varianta în care vrei să participi
Participare VIP
Plată unică. Nu se aplică TVA.
Participi live și primești în plus:
- Sesiunea live de întrebări și răspunsuri cu Adriana: Doar pentru cei care vin live și iau VIP: întrebi direct, pe situația ta. În cursul din magazin, sesiunea de întrebări va fi doar înregistrată.
- Înregistrarea minicursului, pe lecții: O revezi oricând, fără limită de timp, în platforma de cursuri.
- Testul „Ce fel de tipar alimentar ai?”: Îl faci acasă și primești interpretarea: afli ce tipar îți conduce cel mai des alegerile.
- Video-ul „Cele 6 tipuri de foame”: Lecțiile despre ce se ascunde în spatele impulsului de a mânca atunci când corpul nu are nevoie de hrană.
- Workbook-ul minicursului, de la început: Îți iei notițe și faci exercițiile de implementare cu Adriana, în timpul minicursului sau după.
- Întrebările de jurnalizare ale Adrianei: Ca să duci mai departe, acasă, ce ai descoperit în seara minicursului.
După minicurs, de pe 12 noiembrie 2026, cursul înregistrat va fi în magazin la 147 lei, cu sesiunea de întrebări doar înregistrată. Acum, ca VIP, îl ai la 67 lei și poți întreba live.
Participare gratuită
Te înscrii cu numele și adresa de e-mail.
- Participi live, pe Zoom, la toate cele 5 lecții
- Pui întrebări în timpul minicursului
- Primești linkul de Zoom și reamintirile pe e-mail
- Intri în comunitatea de WhatsApp
Nu sunt incluse la varianta gratuită:
- Sesiunea live de întrebări și răspunsuri cu Adriana
- Înregistrarea minicursului, pe lecții
- Testul „Ce fel de tipar alimentar ai?”
- Video-ul „Cele 6 tipuri de foame”
- Workbook-ul minicursului, de la început
- Întrebările de jurnalizare ale Adrianei
Ce mă întreabă oamenii înainte să se înscrie
Oare funcționează și pentru mine?
Minicursul nu e o dietă nouă. E o explicație a ce se întâmplă în tine și în obiceiurile tale. Când ai pe cineva lângă tine care îți explică pas cu pas, vezi că nu ai greșit tu cu nimic.
M-am săturat de diete. Să mai încerc o dată?
Nu îți propun încă o dietă. Îți arăt de ce restricția nu ține și cum faci schimbarea treptat, cu mâncare care îți place.
Trebuie să număr calorii?
Nu acum. Caloriile se numără când mai ai două-trei kilograme de dat jos. Până atunci, ne uităm ce pui în farfurie, ce mănânci mai mult și ce mai puțin.
Primesc înregistrarea dacă particip gratuit?
Înregistrarea, pe lecții și fără limită de timp, este inclusă în varianta VIP. La varianta gratuită participi live, pe Zoom.
Unde primesc linkul de Zoom?
Pe e-mail, după înscriere și în ziua minicursului. Anunțurile vin și în comunitatea de WhatsApp.
Este un tratament?
Nu. Minicursul are rol educațional. Pentru diagnostic sau tratament, consultă un medic.