Macronutrienții sunt carbohidrați, grăsimile și proteinele
Acestea sunt macronutrienții cu care se hrănește omul. Carbohidrații și grăsimile sunt cei care ne aduc nouă energie, iar proteinele au funcția de construcție și de reconstrucție.
La proteine intră puiul, intră proteina animală, intră de asemenea leguminoasele, intră sâmburii și semințe.
În natură nimic nu este separat total. Mai ales proteinele întotdeauna sunt însoțite de grăsimi, de acele grăsimi sănătoase.
Aici avem mulți carbohidrați
Avem cerealele care au și gluten. Și în leguminoase avem mulți carbohidrați.
Cum am spus la început, depinde și ce nivel al sănătății dorești. Pentru că dacă vrei să treci la un nivel superior, după aceea începi să alegi și legumele și să vezi că și ele au un conținut de carbohidrați mai mare, comparându-le între ele.
A obține mâncare însemna mișcare
Nu mai este nevoie să explic de ce trebuie să facem mișcare. Bănuiesc că toată lumea știe de ce facem mișcare.
Dacă este să ne raportăm ancestral, strămoșii noștri, ca să își procure mâncare, întotdeauna mergeau foarte mult. A obține mâncare însemna mișcare. Niciodată nu aveai ceva de-a gata fără să faci ceva ca să ai acel lucru.
Mergeau prin pădure, pe lângă cursurile de apă. Acolo vegetația este mai bogată, pe lângă un râu, și ei urmau acel râu întotdeauna ca să aibă și apă potabilă și să aibă și ce să mănânce.
Ca să obțină strămoșii noștri o alună
Noi mâncăm sâmburi, noi stăm la televizor sau fiecare unde stă. Și mâncăm alune și ronțăim.
Și bineînțeles că ne amestecăm gândurile, ne amestecăm emoțiile acolo, în timp ce socializăm sau nu. De-aia ne place să mâncăm tot timpul și să avem acest gest repetitiv.
Ca să obțină strămoșii noștri o alună, mă refer acum la orice fel de nucă și orice fel de alună, el trebuia să meargă foarte mult, să găsească un arbust sau copac, să se urce în el, să culeagă, să se dea jos, să găsească un instrument, o piatră, ca să spargă acea coajă groasă, și abia apoi ajungea la miez.
Deci era un efort pentru asta, pe când noi nu mai facem niciun efort. Și atunci, evident că ne îngrășăm.
Fiecare generație a avut stresul generației respective
Apoi mai este și stresul, care este un motiv de îngrășare.
Cu siguranță fiecare generație a avut stresul generației respective, doar că noi, cum avem și stresul acesta al vitezei, al avalanșei de informații. Avem niște lucruri în plus.
Plus că ei făceau mișcare în curte și atunci energia stresului nu mai stătea în corp, ci era eliminată. Iar noi nu mai facem acest lucru.
Mâncăm, dar nu ne hrănim
Noi mâncăm toate prostiile și ne ducem să mâncăm toate prostiile din diverse motive.
Cine are kilograme în plus, înseamnă că nu e bine hrănit.
Programul de 21 de zile în care descoperi ce îți influențează cu adevărat alegerile alimentare.
Descoperă mai multÎntrebări frecvente
Care sunt macronutrienții?
Macronutrienții sunt carbohidrați, sunt grăsimile și proteinele. Carbohidrații și grăsimile sunt cei care ne aduc nouă energie, iar proteinele au funcția de construcție și de reconstrucție.
Unde găsim mulți carbohidrați?
Avem cerealele care au și gluten. Și în leguminoase avem mulți carbohidrați.
De ce contează mișcarea?
A obține mâncare însemna mișcare. Niciodată nu aveai ceva de-a gata fără să faci ceva ca să ai acel lucru. Deci era un efort pentru asta, pe când noi nu mai facem niciun efort.
Sesiunea de evaluare cadou: 45 de minute, unu la unu, online.
Programează sesiunea cadou