Mi-e foame sau mi-e poftă?

Pentru cei care nu se pot opri din mâncat

• Este pentru cei care nu se pot opri din mâncat.
• Este pentru cei care își hrănesc emoțiile și golul lor interior cu mâncare.
• Este pentru cei care vor să-și controleze poftele.
• Este pentru cei care rămân la explicație, gen mănânc pe fond de stres, și rămân acolo, fără să meargă mai departe.

O să capeți claritate pe motivele pentru care ai impulsuri necontrolate în a mânca.

Cele șase tipuri de foame

Eu lucrez cu cele șase tipuri de foame, care sunt împărțite astfel în conceptul de viață WildFit®. Există și alte clasificări care ajung la 10 tipuri de foame, la 11 feluri de foame.

Senzațiile de foame aici sunt mai multe senzații de foame, mai multe tipuri de foame.

Foamea de stomac gol

Și o să spui: păi, dar nu-i normal să-mi fie foame dacă am stomacul gol? Păi nu!

Normal, pentru tine e normal și pentru mine a fost normal. Normal e un termen foarte diferit pentru fiecare din noi.

E real, doar că nu prea ai luat în seamă. Foamea de stomac gol e doar o senzație.

Dacă în ziua respectivă tu te-ai hrănit bine, ți-ai luat toți nutrienții, nu mai ai nevoie. Dar automat ți se face foame.

De ce? Pentru că noi ne-am obișnuit să avem ceva în stomac, chiar dacă nu ne hrănește.

De exemplu, pâine. Mi-e foame, am stomacul gol. Trebuie să mănânc pâine. Doar că trebuie să mănânc să nu mai simt stomacul gol.

Dragilor, este doar o senzație. Presupuneți că v-ați luat în prima parte a zilei toți nutrienții necesari. Ne-am obișnuit să avem stomacul plin și atunci el ne dă senzația de foame.

Și am asociat această senzație de stomac gol cu senzația de foame.

Ele se schimbă în funcție de moment și de context.

Ne dăm voie să ne fie poftă

Nu ajută să blocăm poftele, să ne împotrivim lor, ci e nevoie să le înțelegem și să ne acceptăm pe noi așa cum suntem în momentul respectiv.

Întâi să ne dăm voie să ne fie poftă.

Cum lucrez eu cu oamenii și chiar cu mine: întâi îmi dau voie și investighez acea poftă, să văd ce îmi spune ea despre mine, despre corpul meu, despre emoțiile mele.

Momentul dinainte

Momentul în care prima oară ți-a apărut în cap gândul de mâncare. Aș mânca ceva, parcă mi-e foame un pic.

• Mi-e foame sau mi-e poftă?
• De fapt, de ce mi-e foame?
• De fapt, în ce moment sunt acum?
• Mi-e o foame de lup. Oare de ce?

Toate aceste exprimări ale minții tale exprimă ceva din interiorul tău și toate au motivații diferite.

Oare pofta mea se satisface după ce mănânc prima înghițitură, a doua înghițitură, se alină pofta sau mai târziu? După ce am terminat mai mi-e poftă?

Cum mănânci?

Dacă mănânci, cum mănânci? Plictisit? Mănânci repede? Mănânci încet?

Mănânci ca și când vrei să umpli ceva? Ca și când ai un gol pe care vrei să îl umpli? Stomacul tău e cumva ca o gaură neagră și cât ai mânca nu se umple?

Să te întrebi, oare de ce am acest impuls acum? Cât de puternic este? Dacă aș fi în alt moment, aș putea să nu am acest impuls.

Dacă ai făcut o legătură, o poți și desface

Dacă ai făcut o legătură, o poți și desface.

Mai greu, într-adevăr, pentru că rezistența mentală este mare și mintea vrea să păstreze obiceiurile, iar schimbarea presupune întotdeauna un efort și noi nu prea vrem să ieșim din zona de confort.

Eu pot doar să te învăț cum să faci, să te țin de mână, să te însoțesc pe acest drum, dar motivația depinde de tine.

Recomandat

Testul „Ce fel de mâncător ești?”

Află ce tip de foame îți conduce cel mai des alegerile.

Descoperă mai mult

Întrebări frecvente

Dacă am stomacul gol, nu e normal să-mi fie foame?

Normal, pentru tine e normal și pentru mine a fost normal. E real, doar că nu prea ai luat în seamă. Foamea de stomac gol e doar o senzație.

Ce întrebări îmi pot pune înainte să mănânc?

Mi-e foame sau mi-e poftă? De fapt, de ce mi-e foame? De fapt, în ce moment sunt acum?

Pot schimba o poftă formată de ani de zile?

Dacă ai făcut o legătură, o poți și desface. Mai greu, într-adevăr, pentru că rezistența mentală este mare.